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Alimentación Saludable

que aportan las leguminosas y alimentos de origen animal

Las verduras y frutas son fuentes de vitaminas, minerales, fibra. Se recomienda comerlas crudas y con cáscara para explotar mejor su aporte nutrimental y consumir al menos 5 porciones de ellas cada día. Recuerda que lleva por nombre dieta a la pluralidad y cantidad de alimentos que se consumen cada día.

Coloca mucha atención pues al final responderás algunas preguntas. Recordarás un tema fundamental para mantener la salud, la alimentación. De acuerdo al gráfico, se aconseja combinar cereales con leguminosas, puesto que así obtenemos una buena fuente y mezcla de aminoácidos (proteínas vegetales).

¿qué Es El Plato Del Buen Comer?

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Este grupo representa una fuente de vitaminas, minerales y fibra que dejan un óptimo desarrollo y avance. Cuando el ser humano consume proteína animal consigue un mayor número de defensas. Comer carne de res, cerdo, pollo, pescado o huevo complementa los aminoácidos esenciales para el organismo como la lisina, que estimula la absorción de calcio y creación de anticuerpos. Las leguminosas también van en este conjunto de alimentos por el hecho de que son excelente fuente de proteínas vegetal y otros nutrimentos como el hierro, zinc y potasio. Es una herramienta visual construída por laSecretaría de Saluddel gobierno de México para orientar a la población mexicana hacia una alimentación bien balanceada. El plato muestra los conjuntos de alimentos según sus aportaciones nutrimentales y la manera en que se deben combinar según las pretensiones y posibilidades de cada persona. Una buena alimentación quiere decir que tu cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar correctamente.

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Es recomendable que se gaste en su mayoría carne blanca , ya que su contenido de grasa sobresaturada es mucho más amable con nuestro cuerpo. El consumo de carne roja ha de ser con limite y con la menor cantidad de grasa posible. Como se mentó anteriormente, el plato del buen comer se divide en tres, frutas y verduras, cereales y tubérculos y leguminosas y proteínas. Con el Plato del Bien Comer tú puedes identificar las características de una alimentación correcta.

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Ni más ni menos que estar bien nutridos, es decir consumir cada día los alimentos que aseguren el ingreso de los nutrientes indispensables (vitaminas, minerales, proteínas, hidratos de carbono y grasas) para nuestro organismo. Garantizar las cantidades suficientes de carne, pescado, huevos, verduras y frutas a la semana. Afortunadamente, en la sociedad de hoy o sea viable en mayor o menor medida para un enorme porcentaje de la población. El tercer grupo es el de leguminosas y alimentos de origen animal. Proporcionan primordialmente proteínas que son necesarias para el desarrollo y avance de las pequeñas y los pequeños, pues se utilizan en la capacitación y reparación de tejidos del cuerpo. Tener una buena nutrición significa que tu cuerpo consigue todos los nutrimentos, vitaminas y minerales que necesita para funcionar apropiadamente.

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